元旦假期，既是团圆聚会的时刻，也是肠胃的“大考期”。明天就是元旦小小假期了，亲朋团聚、外出游玩，都少不了吃吃喝喝。在享受美食的同时，也要注意饮食健康，避免“节日病”哦。来看看以下5条假期饮食实用小贴士，假期饮食不慌张。
一、均衡搭配 营养丰富
假期餐桌上往往大鱼大肉居多，欢聚宴饮的同时，容易摄入过多的油脂和蛋白质。建议每餐要搭配一定的蔬菜食用，主粮粗细搭配，可以搭配蔬菜等，清淡解腻。
二、餐食清淡，避免暴饮暴食
节日欢庆时刻，吃吃喝喝在所难免，但要控制摄入量，饮食需节制。在菜品上，尽量选择清蒸、炖煮类的菜肴，餐与餐之间有一定的间隔，减轻肠胃负担。
三、零食适量 控制热量
不少人在假期会用零食代替主食，饿了就吃零食，却不吃正餐，这是不可取的。零食不可代替正餐，另外，在选择零食时，尽量选择水果、坚果类零食，同时高糖、高热量的零食应适量。
展开剩余48%四、饮食安全须留意
即使在家里，剩菜也要及时放入冰箱冷藏，避免滋生细菌，再次食用要彻底加热。另外，在处理食材时，生熟分开，以免引发肠胃问题。
五、饮食规律 健康生活
假期尽量不要打乱生物钟，按时三餐，以免造成肠胃负担。另外，游玩到深夜，夜宵尽量选择清淡好消化的食物，否则身体负担会加重。每天充足的饮水不可少哦。
假期里除了玩得欢乐，健康饮食同样值得注意，合理饮食配合适度运动，让这个元旦假期尽兴又欢乐，希望大家吃得开心、玩得尽兴，欢乐过节！
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